운동&영양 (33) 썸네일형 리스트형 다이어트 운동 순서를 알아보자 안녕하세요! 오늘은 다이어트 운동에 관한 얘기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ 네이버 검색창에 다이어트 운동을 쳐보니 자동완성에 뜨는 단어들이 다이어트 운동 순서, 다이어트 운동 추천 등이 있더라구요 그래서 다이어트 운동과 순서에 대해 말해볼까 합니다 다이어트 운동 순서 다이어트 운동 순서에 대해 말하기 전에 다이어트 운동이라는 게 따로 있을까요? 제 생각은 '없다' 입니다 🙂 적게 먹고 어떤 운동이라도 한다면 살은 빠지니까요 다만 운동에 따라 살이 빠지는 효율성은 차이가 있겠죠? 또 유산소 운동이냐 무산소 운동이냐에 따라 탄수화물이 에너지원으로 쓰이느냐 지방이 에너지원으로 쓰이느냐의 차이는 있을겁니다 다이어트에 있어 운동의 순서는 딱히 중요하지 않습니다 어느정도의 강도로 얼마나 운동을 했느냐가 중요하죠 .. 굶는 다이어트는 성공이 없다 안녕하세요~ 요즘 여름이 다가오면서 다이어트를 시작하시는 분들이 많으신데요 여러분은 다이어트를 어떻게 하고 계신가요? 주위에 보시면 운동과 식단을 해서 건강하게 다이어트를 하시는 분보다는 무작정 굶어서 다이어트 하시는 분들이 많더라구요 하지만 전 개인적으로 굶는 다이어트는 성공 할 수 없다고 생각이 들어 굶는 다이어트에 대해 포스팅을 하게 되었습니다 굶는 다이어트를 성공할 수 없는 이유 1. 살이 빠지는 게 아니다 굶어서 다이어트를 할 경우 처음에 체중이 빠르게 감소하는 걸 확인할 수 있으실거에요 하지만 그건 살 즉, 지방이 빠지는 게 아니라 몸 속 수분이 빠져서 체중이 내려가는 겁니다. 탄수화물과 나트륨을 섭취 시 수분과 함께 몸 속에 저장이 되는데 탄수화물과 나트륨 섭취가 없으니 몸 속에 수분이 .. 다이어트 탄수화물 음식 및 섭취량 안녕하세요~ 여러분은 다이어트 할 때 탄수화물을 어떻게 섭취하고 계신가요? 오늘은 다이어트 시 탄수화물은 어떤 탄수화물을 어떻게 섭취하면 좋을지 이야기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ © pillepriske, 출처 Unsplash 먼저 가장 대표적인 탄수화물인 쌀밥이 있습니다 ㅎㅎ 쌀밥은 생각보다 탄수화물 함량이 높기 때문에 쌀밥으로 탄수화물 섭취를 하실 땐 양을 많이 줄여주셔야 해요 © louishansel, 출처 Unsplash 두번째 탄수화물은 고구마 입니다 ㅎㅎ 고구마도 역시 흰쌀밥에 비해 탄수화물 함량이 적고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다 😀 다만 빈 속에 먹을 시에는 위산 분비를 촉진시키는 성분이 있어 속이 쓰릴 수 있어요 그래서 고구마로 탄수화물을 섭취 할 시 단백질을 먼저 섭취.. 다이어트 음식 닭 가슴살 뿐일까? 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 음식에 관해 이야기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ 흔히들 생각하시는 다이어트 음식엔 어떤 음식들이 있나요? 샐러드, 닭 가슴살, 곤약 등 다양한 제품들이 요즘에는 잘 나오고 있어요 하지만 아직까지도 다이어트 하면 떠오르는 대표적인 음식은 닭 가슴살이 아닐까 싶네요 ㅋㅋㅋ 닭 가슴살은 예전부터 다이어트 음식으로 인기가 많았어요 지금도 여전히 새로운 닭 가슴살들이 계속해서 나오고 있죠 😁 저도 다이어트 했을 땐 주로 닭 가슴살을 이용했어요 가격도 저렴하고 먹기도 제일 편하고 무엇보다 단백질 함량이 높아서 식단할 때 좋았죠 👍 그렇다면 다이어트 시 먹을만한 단백질 식품은 닭 가슴살 뿐일까요? 아니요 그렇지 않습니다 ㅎㅎ 닭 가슴살 외에도 소고기는 다이어트 시 좋은 단백질원입니다 ㅎ.. 남자 벌크업 하는법 방법 안녕하세요~ 오늘은 벌크업에 대해 얘기해보려합니다 요즘 저도 대회가 끝나고 벌크업을 하고 있는데요 벌크업에는 크게 2가지 종류가 있어요 용어가 딱히 정해져 있지는 않지만 저는 클린 벌크업과 더티 벌크업 이렇게 말을 합니다 ㅎㅎ 1. 클린 벌크업 클린 벌크업은 요즘 린매스업 이라고 불리더라구요 제지방 증량이라고도 하는데요 지방을 뺀 체중증가라고 보시면돼요 즉, 지방은 찌우지 않고 근육만 키우는 벌크업이라고 생각하시면 됩니다 ㅎㅎ 2. 더티 벌크업 많은 분들이 생각하시는 벌크업이라 생각되네요 많이 먹고 운동하기라고 생각하시면 되는데 더티 벌크업 같은 경우엔 지방이 같이 증가하는 걸 어느정도 감수하고 지방도 함께 섭취하는 벌크업이에요 © lukaszdylka, 출처 Pixabay 3. 둘 중 더 좋.. 바디프로필 운동 일지 (등 운동) 오늘 드디어!! 바디프로필 촬영을 하고 왔어요 😆 생각했던것보다 힘들었지만 재밌었습니다 ㅋㅋㅋ 생각보다 많은 컨셉을 촬영해주셔서 좋았어요😁 최종 사진을 받으려면 시간이 걸리겠지만 나오면 자랑 한번 해보려구요 😎 해도되겠죠? ㅎㅎ 오늘은 등 운동을 진행하고 왔어요! 이제 운동할 수 있는 날이 얼마 안남았기 때문에 남은날에 열심히 해둬야 해요 대회 이틀전부턴 운동을 못하기 때문에 이제 운동할 수 있는날이 3일뿐이네요 ㅎㅎ 남은날도 열심히 해서 대회에서 좋은 성적을 한 번 받아보고 싶네요!! 파이팅!! [랫 풀 다운] 30kg 20개 30kg 20개 30kg 20개 30kg 20개 30kg 20개 [시티드 로우] 40kg 20개 40kg 20개 40kg 20개 40kg 20개 40kg 20개 [덤벨로우] 6k.. 미트리 추천인 코드로 생 닭가슴살 다이어트 하기 이제 프로필과 대회가 얼마 남지 않아 무탄, 무염식단을 더 지키기 위해 처음으로 생 닭가슴살을 주문해봤어요 ㅎㅎ 사람들에게 많은 사랑을 받지만 그만큼 많은 미움도 받는 생 닭가슴살... 저도 처음 먹어보는거라 맛이 어떨지 궁금했는데 흠... 먹는게 역시 힘들더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 퍽퍽함을 싫어하시는 분들은 그냥 수비드를 먹는 게 좋을거 같아요 제가 구매한 미트리 생 닭가슴살이에요! 한 팩에 1kg가 들어있구요 저렇게 덩어리로 나눠져 있습니다 ㅎㅎ 저울로 무게를 재보니 하나에 100g정도 나오네요 www.metree.co.kr/index/shop.php?r=view&cat=00210005&uid=3001 미트리 공식쇼핑몰-metree IQF 생닭가슴살-1kg x 3팩 metree.co.kr 미트리 닭가슴살이 좋.. 바디프로필 운동 일지 (어깨 운동) 오늘은 어깨 운동을 진행하고 왔어요! 이제 정말 프로필은 이틀남았고 대회는 9일 남았네요 ㅎㅎ 슬슬 긴장되기도 하고 설레기도 하고 조금만 참으면 맛있는 음식들 다시 먹을 생각으로 버티고 있습니다!! 요즘은 멘탈적인 부분이 많이 약해져서 ㅠㅠ 일만해도 많이 피곤함을 느끼네요 그나마 운동은 지금 몸풀기식으로 진행하고 있어서 다행이에요😂 [스미스 밀리터리 프레스] 10kg 20개 10kg 20개 10kg 20개 [사이드 레터럴 레이즈] 4kg 20개 4kg 20개 4kg 20개 4kg 20개 4kg 20개 [벤트오버 레터럴 레이즈] 4kg 20개 4kg 20개 4kg 25개 4kg 25개 4kg 25개 [유산소] 싸이클 1시간 오늘도 가볍게 운동을 진행했어요 대회전까진 계속 이런식으로 운동을 진행할 거 같네요.. 이전 1 2 3 4 5 다음
