안녕하세요~ 요즘 여름이 다가오면서
다이어트를 시작하시는 분들이 많으신데요
여러분은 다이어트를 어떻게 하고 계신가요?
주위에 보시면 운동과 식단을 해서 건강하게
다이어트를 하시는 분보다는
무작정 굶어서 다이어트 하시는 분들이 많더라구요
하지만 전 개인적으로 굶는 다이어트는 성공 할 수
없다고 생각이 들어 굶는 다이어트에 대해 포스팅을
하게 되었습니다
굶는 다이어트를 성공할 수 없는 이유
1. 살이 빠지는 게 아니다
굶어서 다이어트를 할 경우 처음에 체중이 빠르게
감소하는 걸 확인할 수 있으실거에요
하지만 그건 살 즉, 지방이 빠지는 게 아니라
몸 속 수분이 빠져서 체중이 내려가는 겁니다.
탄수화물과 나트륨을 섭취 시 수분과 함께 몸 속에
저장이 되는데 탄수화물과 나트륨 섭취가 없으니
몸 속에 수분이 저장되지 않아 체중이 빠지는 것처럼
보이는 거죠
2. 기초 대사량이 낮아진다
기초대사량은 이제 우리가 운동을 하지 않아도
몸 속에서 사용되는 열량(칼로리)라고 보시면되는데요
굶는 다이어트를 하게 되면 이제 우리 몸은
들어오는 열량이 적기 때문에 최소한의 열량으로
몸을 유지하려고 변하기 시작합니다
거기다 굶기 시작하면 몸의 컨디션이 낮아져서
움직이 더 줄어들게 되죠
그러면서 자연스럽게 기초대사량도 같이 떨어지게 됩니다
그렇게 되면 나중에 원래 먹던 양을 먹어도 기초대사량이
낮아졌기 때문에 예전보다 살이 더 잘찌는 체질로 변하게 됩니다
악순환이 계속 되는거죠
3. 평생 굶을 수 없다
사람이 평생 굶을 수 있다면 굶는 다이어트는
최고의 다이어트라고 할 수 있습니다
하지만 굶어서 하는 다이어트는 길게 가져갈 수 없는
다이어트 방법이죠
따라서 유지하기도 힘들고 유지했다 해도 긍정적인 부분보단 부정적인 부분이 너무나 많습니다
더 살찌기 쉬운 체질로 변하고 정신적인 부분에서도
무기력증, 우울증 등이 오기가 쉬워지죠
4. 부작용들이 생기기 시작한다
처음에는 굶는 다이어트를 하면 체중이 감소해서
다이어트가 되고 있다고 생각 될 수 있습니다
하지만 굶게 될 경우 결국엔 몸에서 영양소를 필요로
하기 때문에 먹게되는 데 그때 폭식을 많이 하게 됩니다
기초대사량은 이미 낮아졌는데 폭식을 한다?
어떤 결과가 올지 예상이 되시죠?
또한 굶을 경우 소화기관의 능력도 떨어지기 때문에
위장장애, 식이장애 등의 부작용이 생기게 됩니다
몸은 몸대로 망가지고 살은 다시 찌기 시작하는거죠
건강하게 다이어트 하자
결국 건강하게 다이어트를 하려면 적절한 식단과
운동이 병행되어야 합니다
이미 다들 알고 계시지만 실천이 어려울 뿐이죠 😭
하지만 성공없는 다이어트를 무리하게 하느니
미미하지만 조금씩이라도 효과를 볼 수 있는 건강한
다이어트를 하는 게 옳은 선택이 아닐까 싶어요
다이어트는 많은 노력과 시간이 필요한 과정입니다
한순간에 효과를 보기 위해 무리하지 마시고 꾸준히
노력하셔서 건강한 라이프를 유지하시길 응원드립니다!
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