운동&영양/영양 정보 (7) 썸네일형 리스트형 다이어트 음식 식품 아무거나 먹어도 될까? 안녕하세요! 오랜만에 포스팅을 하네요 ㅎㅎ 요즘 일이 바쁘다 보니 블로그 신경쓰기가 쉽지가 않네요 😂 열심히 써보려 하는데 몸이 피곤하니 점점 게을러지는 거 같아요 다시 부지런해지겠습니다 😁 오늘은 다이어트 음식과 식품들에 대해 이야기를 해보려고 해요 요즘 정말 다양한 다이어트 음식 식품들이 나오고 있는데요 대표적으로 다이어트 도시락이 있죠 닭 가슴살이나 고기류를 밥과 함께 볶아서 파는 도시락들이 많이 나오고 있는데요 과연 이런 음식들이 모두 다이어트에 효과가 있을까요? 사실만 말씀드리면 큰 효과를 보기는 어렵다라고 생각하시면 될 거 같습니다 다이어트 식품 도시락들이 일반식보다는 칼로리도 적고 영양적으로 좋은건 사실이나 다이어트에 효과적이라고 보긴 힘든 제품들이 아직은 더 많은 거 같더라구요 탄수.. 다이어트 식단 방법 만드는 법 하는 법 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 식단에 대해서 이야기해보려 합니다! 여러분은 다이어트 식단을 어떻게 하고 계시나요? 바나나, 닭 가슴살, 고구마 등등 많은 방법으로 다이어트 식단을 하고 계신 걸로 알고 있는데요 다이어트 식단을 어떻게 해야 좋을지 이야기해 보겠습니다 ㅎㅎ 다이어트에서 제일 중요한 건 일단 자신이 얼마큼 먹었는지 아는 게 제일 중요합니다 탄수화물, 단백질, 지방을 하루에 어느 정도 섭취했고 운동량을 얼마나 가져갔는지 하루하루 체크를 하셔야 체중이 빠지는지 안 빠지는지 체크를 할 수 있어요 막연하게 나는 고구마만 먹었으니 살이 빠질 거야 나는 바나나만 먹었으니 살이 빠질 거야 이렇게 다이어트를 하시면 생각보다 체중이 줄어들지 않을 거예요 😂 고구마, 바나나도 많이 먹으면 살 잘 찝니다.... 단백질 보충제 꼭 먹어야 할까? 안녕하세요~ 오랜만에 포스팅을 하네요 요즘 본업에 충실하다보니 정신이 없네요 🤣 오늘은 단백질 보충제에 관해 이야기를 해보려해요 요즘 헬스장을 다니시는 많은 분들이 단백질 보충제를 드시고 계시더라구요 과연 일반인도 단백질 보충제를 꼭 먹어야 하는지에 대해 오늘 이야기해 보려고 합니다 단백질 섭취량 여러분은 하루에 단백질을 얼마나 섭취하시나요? 사실 일반 직장인분들이라면 아마 단백질을 평소에 부족하게 섭취하고 계실 확률이 높습니다 매 끼니마다 고기를 먹는다는 게 생각보다 쉬운 일은 아니거든요 보통 일반인 기준으로 단백질을 몸무게 kg 당 1g정도 섭취해주시면 몸이 근육을 유지하는 데 충분하다고 합니다 몸무게가 60kg면 60g 단백질을 섭취해 주시는거죠 하지만 평소에 웨이트 운동을 강도있게 해주시는.. 다이어트 음식 맛있게 다이어트 하자 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 음식에 대해 이야기를 해보려 합니다 다이어트 음식하면 떠오르는 음식은 보통 고구마, 닭 가슴살, 현미밥 등이 생각나실텐데요 다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식들이 뭐가 있는지 한 번 알아보겠습니다 ㅎㅎ 고구마 고구마 대표적인 다이어트 음식이죠 ㅎㅎ 현미밥이나 쌀 밥 보다는 달아서 인기 많은 다이어트 음식입니다 군 고구마보단 삶은 고구마가 다이어트에 더 좋은데 삶은 고구마는 퍽퍽해서 먹기 힘든 단점이 있어요 😂 닭 가슴살 닭 가슴살도 고구마와 마찬가지로 다이어트 음식으로 이미 많은 분들이 드시고 계시죠 ㅎㅎ 요즘엔 다양한 맛들의 닭 가슴살이 나와서 생 닭가슴살을 먹는 것보단 훨씬 맛있게 먹을 수 있어요 수비드라 해서 부드럽게 만든 닭 가슴살도 있고 큐브 닭 가슴살 등 종류.. 굶는 다이어트는 성공이 없다 안녕하세요~ 요즘 여름이 다가오면서 다이어트를 시작하시는 분들이 많으신데요 여러분은 다이어트를 어떻게 하고 계신가요? 주위에 보시면 운동과 식단을 해서 건강하게 다이어트를 하시는 분보다는 무작정 굶어서 다이어트 하시는 분들이 많더라구요 하지만 전 개인적으로 굶는 다이어트는 성공 할 수 없다고 생각이 들어 굶는 다이어트에 대해 포스팅을 하게 되었습니다 굶는 다이어트를 성공할 수 없는 이유 1. 살이 빠지는 게 아니다 굶어서 다이어트를 할 경우 처음에 체중이 빠르게 감소하는 걸 확인할 수 있으실거에요 하지만 그건 살 즉, 지방이 빠지는 게 아니라 몸 속 수분이 빠져서 체중이 내려가는 겁니다. 탄수화물과 나트륨을 섭취 시 수분과 함께 몸 속에 저장이 되는데 탄수화물과 나트륨 섭취가 없으니 몸 속에 수분이 .. 다이어트 탄수화물 음식 및 섭취량 안녕하세요~ 여러분은 다이어트 할 때 탄수화물을 어떻게 섭취하고 계신가요? 오늘은 다이어트 시 탄수화물은 어떤 탄수화물을 어떻게 섭취하면 좋을지 이야기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ © pillepriske, 출처 Unsplash 먼저 가장 대표적인 탄수화물인 쌀밥이 있습니다 ㅎㅎ 쌀밥은 생각보다 탄수화물 함량이 높기 때문에 쌀밥으로 탄수화물 섭취를 하실 땐 양을 많이 줄여주셔야 해요 © louishansel, 출처 Unsplash 두번째 탄수화물은 고구마 입니다 ㅎㅎ 고구마도 역시 흰쌀밥에 비해 탄수화물 함량이 적고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다 😀 다만 빈 속에 먹을 시에는 위산 분비를 촉진시키는 성분이 있어 속이 쓰릴 수 있어요 그래서 고구마로 탄수화물을 섭취 할 시 단백질을 먼저 섭취.. 다이어트 음식 닭 가슴살 뿐일까? 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 음식에 관해 이야기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ 흔히들 생각하시는 다이어트 음식엔 어떤 음식들이 있나요? 샐러드, 닭 가슴살, 곤약 등 다양한 제품들이 요즘에는 잘 나오고 있어요 하지만 아직까지도 다이어트 하면 떠오르는 대표적인 음식은 닭 가슴살이 아닐까 싶네요 ㅋㅋㅋ 닭 가슴살은 예전부터 다이어트 음식으로 인기가 많았어요 지금도 여전히 새로운 닭 가슴살들이 계속해서 나오고 있죠 😁 저도 다이어트 했을 땐 주로 닭 가슴살을 이용했어요 가격도 저렴하고 먹기도 제일 편하고 무엇보다 단백질 함량이 높아서 식단할 때 좋았죠 👍 그렇다면 다이어트 시 먹을만한 단백질 식품은 닭 가슴살 뿐일까요? 아니요 그렇지 않습니다 ㅎㅎ 닭 가슴살 외에도 소고기는 다이어트 시 좋은 단백질원입니다 ㅎ.. 이전 1 다음
