안녕하세요~ 여러분은 다이어트 할 때
탄수화물을 어떻게 섭취하고 계신가요?
오늘은 다이어트 시 탄수화물은 어떤 탄수화물을
어떻게 섭취하면 좋을지 이야기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ
먼저 가장 대표적인 탄수화물인 쌀밥이 있습니다 ㅎㅎ
쌀밥은 생각보다 탄수화물 함량이 높기 때문에
쌀밥으로 탄수화물 섭취를 하실 땐 양을 많이 줄여주셔야 해요
두번째 탄수화물은 고구마 입니다 ㅎㅎ
고구마도 역시 흰쌀밥에 비해 탄수화물 함량이 적고
식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다 😀
다만 빈 속에 먹을 시에는 위산 분비를 촉진시키는 성분이 있어 속이 쓰릴 수 있어요
그래서 고구마로 탄수화물을 섭취 할 시 단백질을 먼저
섭취 해주시고 나중에 고구마를 드시는 걸 추천드립니다
세번째 탄수화물은 현미밥인데요
현미밥은 쌀밥에 비해 탄수화물 함량이 적고
식이섬유가 풍부해서 다이어트 시 좋습니다 ㅎㅎ
다만 맛은 쌀밥보다... 식감이 부드럽지 못해서
싫어하시는 분들이 꽤 있더라구요
네번째 탄수화물은 감자인데요
감자도 마찬가지로 탄수화물 함량이 적고
칼륨, 식이섬유가 들어 있어 다이어트 시 도움이 되는
탄수화물이라 할 수 있습니다 😊
오늘은 다이어트 할 때 먹으면 좋은 탄수화물들을
이야기 해봤는데요
어찌됐든 저 음식들도 탄수화물이기 때문에
많이 먹으면 살이 찝니다 ㅠㅠ
다이어트를 할 경우엔 1끼에 100g~150g 정도 섭취하시는 걸 추천드려요
빵, 튀김류, 밀가루, 설탕 등의 탄수화물은 다이어트 시
피해 주셔야 해요
탄수화물 외에 지방도 많이 포함되어 있어
다이어트에 도움이 되지 않습니다 😂
다이어트에서 중요한 건 탄수화물과 지방의 섭취량을
줄여야 해요 줄이지 않는다면 다이어트는 절대
성공할 수 없습니다 😥
© PublicDomainPictures, 출처 Pixabay
날씨가 점점 더워지고 있어요
여름을 대비해 운동을 시작하신 분들이 많을거라
생각이되는데요
맛있고 배부른 다이어트는 없어요 😂
배고프고 맛 없는 게 다이어트라 생각하시고
건강을 위해 항상 파이팅 하시길 바라겠습니다 💪
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