다이어트방법 (7) 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 운동 하체운동 안녕하세요~ 벌써 금요일이네요 한주동안 잘 지내셨나요? 금요일 잘 마무리 하시고 내일부터 즐거운 주말 잘 보내시길 바랍니다 😁 오늘은 다이어트에 효과적인 운동에 대해 알아보려고 합니다 많은 분들이 다이어트! 하시면 먼저 생각하시는 게 바로 런닝인데요 물론 뛰는 운동이 몸에 좋은건 사실이지만 런닝은 다이어트에 그렇게 효과적이라고 보기는 어렵습니다 런닝은 쉬지 않고 계속 달려야 하는데 생각보다 강도가 높은 운동이라 우리몸에선 런닝을 할 때 지방을 쓰기보단 탄수화물을 사용합니다 그래서 런닝 보다는 빠른 걸음으로 계속해서 걷기를 해주시는 게 지방을 감소하는 데 더 도움이 된다고 보시면 되는데요 지방은 저강도로 오랜 시간 운동할 때 에너지원으로 쓰이기 때문에 다이어트 하실 땐 뛰기보단 오랜시간 걷기로 운동.. 다이어트 음식 식품 아무거나 먹어도 될까? 안녕하세요! 오랜만에 포스팅을 하네요 ㅎㅎ 요즘 일이 바쁘다 보니 블로그 신경쓰기가 쉽지가 않네요 😂 열심히 써보려 하는데 몸이 피곤하니 점점 게을러지는 거 같아요 다시 부지런해지겠습니다 😁 오늘은 다이어트 음식과 식품들에 대해 이야기를 해보려고 해요 요즘 정말 다양한 다이어트 음식 식품들이 나오고 있는데요 대표적으로 다이어트 도시락이 있죠 닭 가슴살이나 고기류를 밥과 함께 볶아서 파는 도시락들이 많이 나오고 있는데요 과연 이런 음식들이 모두 다이어트에 효과가 있을까요? 사실만 말씀드리면 큰 효과를 보기는 어렵다라고 생각하시면 될 거 같습니다 다이어트 식품 도시락들이 일반식보다는 칼로리도 적고 영양적으로 좋은건 사실이나 다이어트에 효과적이라고 보긴 힘든 제품들이 아직은 더 많은 거 같더라구요 탄수.. 다이어트 운동 유산소 무산소 안녕하세요 오늘은 다이어트 운동을 할 때 유산소 운동을 먼저 하는게 좋은지 무산소 운동을 먼저 하는게 좋은지에 대해 이야기해보려고 합니다 ㅎㅎ 사실 유산소를 먼저해도 무산소를 먼저해도 건강을 위한 운동이라면 저는 딱히 순서는 크게 상관이 없다고 생각이듭니다 운동은 하면 좋은거니까요 😁 하지만 다이어트를 위한 운동을 하신다면 무산소를 먼저 진행 후 유산소 운동을 하시는걸 추천드립니다 ㅎㅎ 우리 인체는 음식으로 섭취한 탄수화물을 간과 근육에 글리코겐이라는 형태로 저장을 하는데요 이 저장된 글리코겐을 빠르게 고갈시켜주면 지방연소를 촉진시켜주기 때문에 웨이트를 통해 먼저 글리코겐을 고갈시켜 주는거죠 또한 무산소 운동을 할 경우 이 글리코겐은 근육을 만드는 데 사용이 되기도 합니다 근육이 만들어지면 우리 .. 다이어트 음식 맛있게 다이어트 하자 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 음식에 대해 이야기를 해보려 합니다 다이어트 음식하면 떠오르는 음식은 보통 고구마, 닭 가슴살, 현미밥 등이 생각나실텐데요 다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식들이 뭐가 있는지 한 번 알아보겠습니다 ㅎㅎ 고구마 고구마 대표적인 다이어트 음식이죠 ㅎㅎ 현미밥이나 쌀 밥 보다는 달아서 인기 많은 다이어트 음식입니다 군 고구마보단 삶은 고구마가 다이어트에 더 좋은데 삶은 고구마는 퍽퍽해서 먹기 힘든 단점이 있어요 😂 닭 가슴살 닭 가슴살도 고구마와 마찬가지로 다이어트 음식으로 이미 많은 분들이 드시고 계시죠 ㅎㅎ 요즘엔 다양한 맛들의 닭 가슴살이 나와서 생 닭가슴살을 먹는 것보단 훨씬 맛있게 먹을 수 있어요 수비드라 해서 부드럽게 만든 닭 가슴살도 있고 큐브 닭 가슴살 등 종류.. 다이어트 운동 순서를 알아보자 안녕하세요! 오늘은 다이어트 운동에 관한 얘기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ 네이버 검색창에 다이어트 운동을 쳐보니 자동완성에 뜨는 단어들이 다이어트 운동 순서, 다이어트 운동 추천 등이 있더라구요 그래서 다이어트 운동과 순서에 대해 말해볼까 합니다 다이어트 운동 순서 다이어트 운동 순서에 대해 말하기 전에 다이어트 운동이라는 게 따로 있을까요? 제 생각은 '없다' 입니다 🙂 적게 먹고 어떤 운동이라도 한다면 살은 빠지니까요 다만 운동에 따라 살이 빠지는 효율성은 차이가 있겠죠? 또 유산소 운동이냐 무산소 운동이냐에 따라 탄수화물이 에너지원으로 쓰이느냐 지방이 에너지원으로 쓰이느냐의 차이는 있을겁니다 다이어트에 있어 운동의 순서는 딱히 중요하지 않습니다 어느정도의 강도로 얼마나 운동을 했느냐가 중요하죠 .. 굶는 다이어트는 성공이 없다 안녕하세요~ 요즘 여름이 다가오면서 다이어트를 시작하시는 분들이 많으신데요 여러분은 다이어트를 어떻게 하고 계신가요? 주위에 보시면 운동과 식단을 해서 건강하게 다이어트를 하시는 분보다는 무작정 굶어서 다이어트 하시는 분들이 많더라구요 하지만 전 개인적으로 굶는 다이어트는 성공 할 수 없다고 생각이 들어 굶는 다이어트에 대해 포스팅을 하게 되었습니다 굶는 다이어트를 성공할 수 없는 이유 1. 살이 빠지는 게 아니다 굶어서 다이어트를 할 경우 처음에 체중이 빠르게 감소하는 걸 확인할 수 있으실거에요 하지만 그건 살 즉, 지방이 빠지는 게 아니라 몸 속 수분이 빠져서 체중이 내려가는 겁니다. 탄수화물과 나트륨을 섭취 시 수분과 함께 몸 속에 저장이 되는데 탄수화물과 나트륨 섭취가 없으니 몸 속에 수분이 .. 다이어트 음식 닭 가슴살 뿐일까? 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 음식에 관해 이야기를 해보려고 합니다 ㅎㅎ 흔히들 생각하시는 다이어트 음식엔 어떤 음식들이 있나요? 샐러드, 닭 가슴살, 곤약 등 다양한 제품들이 요즘에는 잘 나오고 있어요 하지만 아직까지도 다이어트 하면 떠오르는 대표적인 음식은 닭 가슴살이 아닐까 싶네요 ㅋㅋㅋ 닭 가슴살은 예전부터 다이어트 음식으로 인기가 많았어요 지금도 여전히 새로운 닭 가슴살들이 계속해서 나오고 있죠 😁 저도 다이어트 했을 땐 주로 닭 가슴살을 이용했어요 가격도 저렴하고 먹기도 제일 편하고 무엇보다 단백질 함량이 높아서 식단할 때 좋았죠 👍 그렇다면 다이어트 시 먹을만한 단백질 식품은 닭 가슴살 뿐일까요? 아니요 그렇지 않습니다 ㅎㅎ 닭 가슴살 외에도 소고기는 다이어트 시 좋은 단백질원입니다 ㅎ.. 이전 1 다음
