다이어트 운동 유산소 무산소

안녕하세요 오늘은 다이어트 운동을 할 때

유산소 운동을 먼저 하는게 좋은지

무산소 운동을 먼저 하는게 좋은지에 대해

이야기해보려고 합니다 ㅎㅎ

사실 유산소를 먼저해도 무산소를 먼저해도

건강을 위한 운동이라면 저는 딱히 순서는

크게 상관이 없다고 생각이듭니다

운동은 하면 좋은거니까요 😁

하지만 다이어트를 위한 운동을 하신다면

무산소를 먼저 진행 후 유산소 운동을 하시는걸

추천드립니다 ㅎㅎ

우리 인체는 음식으로 섭취한 탄수화물을

간과 근육에 글리코겐이라는 형태로 저장을 하는데요

이 저장된 글리코겐을 빠르게 고갈시켜주면

지방연소를 촉진시켜주기 때문에 웨이트를 통해

먼저 글리코겐을 고갈시켜 주는거죠

또한 무산소 운동을 할 경우 이 글리코겐은

근육을 만드는 데 사용이 되기도 합니다

근육이 만들어지면 우리 몸의 기초대사량이 올라가는데

기초대사량이 올라가면 살이 덜 찌는 체질로

점점 몸이 변하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다 👍

다른 좋은 점으로는 웨이트를 진행하면

우리 몸에 젖산이 생성되는데

이 젖산은 근육통과 피로감을 느끼게합니다 😥

하지만 웨이트 후 저강도 유산소 운동을 진행해주면

이 젖산을 에너지원으로 사용하기 때문에

근육통과 피로감을 줄일 수 있습니다 ㅎㅎ

유산소 운동을 먼저 진행하시면

체력이 어느정도 떨어지기 때문에 웨이트 진행 시

고강도로 진행하기가 쉽지 않습니다

따라서 웨이트를 고강도로 먼저 진행하시고

유산소를 진행해주시면 다이어트에도 효과적이고

웨이트 운동도 더 집중해서 할 수 있습니다 😊

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