안녕하세요 오늘은 운동 중 휴식시간에 대하여
이야기를 해보려고 합니다
여러분은 운동 할 때 휴식시간을 어느정도씩
가져가고 계신가요?
1분? 2분? 3분? 사람마다 휴식시간이 다 다른데
얼마나 쉬어야 운동에 효과적인지 알아보려 합니다ㅎㅎ
보통 사람들은 휴식시간이 짧을수록
근육이 커지는 데 도움이 된다고 생각하시는 분들이
많은데요 꼭 그렇지는 않습니다 😂
사람마다 가지고 있는 근육량도 다르고
운동 수행능력도 다르기 때문에
휴식시간을 무조건 1분만 가져가라! 라고 하는 건
정확한 방법은 아닙니다
휴식시간을 1분을 가지고 운동을 진행했을 때
만약 개수가 점점 줄어든다면 그만큼 운동양도
줄어듭니다
반면 휴식시간을 3분정도 가지고 운동을 진행했을 때 개수가 줄어들지 않는다면 1분 휴식을 가져갔을 때보다 운동양이 더 많을 수 있다는거죠
휴식시간을 짧게 가져갈 경우엔
적은 에너지로 쥐어짜게 해서 근육을 키워줄 수 있고
휴식시간을 길게 가져갈 경우엔
에너지는 충분하지만 더 많는 양의 운동을 해서
근육을 키워줄 수 있는거죠
각자 장단점이 있는거죠 😆
그래서 여러분의 체력에 맞게 휴식시간을 가져가
주신다면 조금 더 효과적으로 운동을 하실 수 있습니다 ㅎㅎ
예를들어 정리해보면
1분을 휴식했을 때 개수가 점점 줄었는데
3분을 휴식했을 때 개수가 줄지 않았다면
3분 휴식을 취하는 게 운동양을 더 많이 가져갈 수 있습니다 ㅎㅎ
하지만 1분 휴식했을 때와 3분 휴식 했을 때
개수 차이가 없다면 휴식시간을 1분으로 하시면 좋겠죠?
운동시간도 줄어들고 좀 더 많은 운동을 할 수 있기 때문이죠 👍
휴식 시간을 짧게 가져갈 경우엔
심폐능력도 같이 향상되어 지방감량에 효과적인
장점도 있습니다 ㅎㅎ
따라서 다이어트를 하시는 분들이라면
휴식 시간을 짧게 가져가주시면 더 좋겠죠? 😁
오늘은 운동 중 휴식시간에 대해 말해봤는데요
여러분의 체력에 맞게 휴식시간을 잘 조절해서
조금더 효과적인 운동을 하시길 바라겠습니다 💪
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