안녕하세요 오늘은 근력운동을 매일 해도
좋은지 아니면 좋지 않은지에 대해
이야기를 해보려고 합니다
여러분은 일주일에 몇회정도 근력운동을 하시나요?
보통 근력 운동을 하신다는 분들은
주 3~4회정도를 많이 하고 계시는거 같아요
하지만 이제 몸을 만들고 싶으신 분들은 그 이상을
하실텐데요
여기서 휴식없이 매일 근력운동을 해도
몸에 무리가 가는지 안가는지 궁금해 하시는 분들이
많더라구요
이 부분도 사실 사람마다 신체 능력이 다르고
운동 능력이 다르기 때문에 정해진 정답은 없는데요
기초체력이 너무 약하신 분들은 매일 근력운동을 하면
몸에 무리가 올 수 있습니다
하지만 체력이 좋은 분들은 매일 근력운동을 해도
무리가 안 올수도 있겠죠?
따라서 본인의 몸의 상태에 따라 진행해 주시는 게
가장 중요합니다
일반 건강한 성인을 기준으로 한다면
매일 근력운동을 한다면 몸을 만드는 데 더
효과적이라고 할 수 있습니다
아무래도 주 3회 운동한 사람보다는 주 5회 운동한
사람이 몸이 더 좋아지는건 당연한 사실이겠죠?
여기서 여러분들이 궁금해 하시는 점은
휴식을 가져야 하냐 말아야 하냐 입니다
휴식 없이 하면 오버트레이닝이 되는거 아니냐
휴식 없이 하면 오히려 근성장에 도움 되는거 아니냐
이 두가지 의견이 갈리고 있는데요
사실 혼자 운동을 진행할 시 오버트레이닝이 되기는
쉽지가 않습니다
혼자서 강도 높은 운동을 지속하는 건 어렵기 때문이죠
그래서 운동 루틴만 잘 짜주신다면
매일 운동을 해도 괜찮다고 보시면 됩니다
루틴은 어떻게 짜야하는가면
만약 하루는 가슴 운동을 했다면 다음 날엔 등 운동
그 다음날에는 하체운동을 진행해 주시면
가슴은 2일동안 휴식을 취하기 때문에 충분한
휴식시간을 가져갈 수 있습니다
이렇게되면 가슴이 오버트레이닝 될 확률이
확 떨어지는거죠
운동할 시간이 부족하고 건강을 위해 운동을
하시는 분들이라면 운동할 때 무분할로 운동을 하시고
주 3~4회정도만 해주셔도 충분히 건강을 유지할 수
있습니다
하지만 몸을 만들고 근육을 키우고 싶으신 분들은
무분할 보다는 분할운동을 이용해
매일 운동을 해주셔야 조금 더 빠르고 효과적으로
몸을 만들 수 있어요 💪
몸을 만들기 위해서는 생각보다 더 많은
운동량을 가져가야 합니다
1시간은 솔직히 부족한 시간이고 하루에 2시간 이상은
근력운동을 해야 몸에 변화가 보이기 시작합니다
루틴이 겹치지 않게 잘 구성하신 다음
운동시간을 더 가져가 주신다면
여러분들이 원하는 몸을 더 빠르게 만들 수 있을거에요
운동을 해보신 분들은 알겠지만
생각보다 몸은 쉽게 변하지 않습니다
적절한 영양, 휴식, 그리고 운동량이 필요하죠
하지만 직장을 다니면서 하기란 쉽지 않은 일이에요😂
저는 그래서 헬스장에 나와 운동하시는 분들은
다 대단하시다고 생각을 합니다
일 끝나고 헬스장까지 오는 일이 가장 힘들거든요
운동은 긴 시간 꾸준함이 답인거 같습니다
여러분도 포기하지 마시고 꾸준히 하신다면
건강과 멋진 몸! 꼭 얻으실 수 있을겁니다 ㅎㅎ
파이팅💪
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