바디프로필 준비 기간 체지방률 가격

안녕하세요! 오늘은 바디프로필에 대해 이야기해

보려고 합니다 ㅎㅎ

요즘 바디프로필이 정말 많이 유행하고 있는데요

블로그나 인스타만 봐도 바디프로필을 찍는 분들이

정말 많더라구요 👍

다들 직장 다니시면서 바디프로필 준비까지 하시는 분들

보면 정말 대단하단 생각뿐입니다 😊

바디프로필 준비 기간

바디프로필을 준비하기 위해선 기간이 얼마나 걸릴까요?

몸 상태에 따라 다 다르지만 평균적으로는

4~6개월 정도의 기간을 가지고 준비를 해주셔야 해요

갑작스럽게 몸무게를 빼면 몸에 무리가 가기 때문에

무리가 가지 않는 선에서 천천히 다이어트를 진행해야 합니다

또 바디프로필을 찍기 위해선 다이어트를 진행하면서

고강도 운동을 진행해야 하기 때문에 쉽지 않은 과정이죠😭

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제 바디프로필 사진인데요 ㅎㅎ

여기까지 다이어트를 하고 몸을 만드는데 저도

6개월 정도 걸렸습니다 ㅠㅠ

중간에 코로나까지 터져서 기간이 조금 더 길어졌죠

한달에 2kg 정도 감량을 하면 그나마 건강하게

다이어트를 했다고 할 수 있는데요

저는 10kg 정도 감량했으니 다이어트만 5개월 정도

걸린 셈이죠

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바디프로필 체지방률

바디프로필을 찍기 위해 체지방률은 어느 정도가 좋을까요?

보통 남자 경우 복근이 살짝 보이려면 체지방률이

14% 정도라고 보시면 됩니다 물론 체지마다 차이는 있어요

출처 : 구글 이미지

 

위 사진은 체지방률에 따른 몸의 모습인데요

바디프로필처럼 선명한 복근과 근육을 위해서는

남자 경우 체지방률이 5%이하 되어야 합니다😂

생각보다 더 많이 다이어트를 해야 하는 거죠...

​

출처 : 구글 이미지

여자 같은 경우엔 이쁜 몸의 체지방률은

20~22%의 체지방률인데 마찬가지로

바디프로필을 찍기 위해선 그보다 더 아래인

18% 이하로 체지방률이 내려가야 근육이 잘 보일 수 있어요

쉽게 말하면 거의 대회 나가는 수준으로 체지방률을

떨어뜨린다고 생각하시면 됩니다 😂

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제가 바디프로필 찍었을 때 체지방률이 4%였어요

저는 대회 준비도 하고 있어서 더 빡세게 했었죠 ㅎ..ㅎ

사람마다 바디프로필 기준이 다르기 때문에 꼭

5% 이하로 갈 필요는 없습니다

복근이 어느 정도만 보여도 만족하신다면 거기까지만

빼시면 되는 거죠

하지만 너무 못 빼면 뽀샵으로 부족한 부분을 채워야 하는데

그러면 바디프로필의 의미가 없겠죠?

바디프로필 가격

바디프로필 가격은 어떻게 준비하느냐에 따라

가격차이가 날 수 있습니다

생각보다 많은 돈이 들어가는데요

​

1. PT 수업료

2. 식단 비용

3. 태닝 비용

4. 왁싱 비용

5. 스튜디오 비용

6. 의상 비용

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정리를 해보면 위에 6가지 정도의 비용이 들어갑니다

사람마다 지역마다 다 차이가 있는 비용이라

딱 얼마 정도 필요하다고 말할 순 없지만

예를 들어 설명해드릴게요

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1. PT비용

30회 - 100만 원

​

2. 식단 비용

닭 가슴살 기준 - 50만 원

​

3. 태닝 비용

20회 - 30만 원

​

4. 왁싱 비용

브라질리언, 겨드랑이, 다리 - 15만 원

​

5. 스튜디오 비용

40~50만 원

​

6. 의상 비용

10만 원 ~

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대략적으로 제가 아는 가격으로 정리해봤어요

250만 원~300만 원 정도 든다고 보시면 됩니다...

생각보다 많은 돈이 들어가죠?

돈도 돈이지만 시간도 많이 투자하셔야 해요

운동도 하루에 2~3시간 해주셔야 하고

식단 준비도 하셔야 하죠

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© daunation, 출처 Unsplash

 

태닝을 하는 이유는 근육을 더 잘 보이게 하기 위해서죠

피부가 어두울수록 근육이 선명하게 잘 보이거든요

피부가 하얀 상태에서 사진을 찍어보면 근육이

태닝 한 거보다는 잘 안 나올 수 있어요

​

© thecreative_exchange, 출처 Unsplash

 

왁싱 같은 경우엔 프로필 컨셉에 따라

할 수도 안 할 수도 있어요

겨드랑이가 노출되는 컨셉이면 당연히 해야 하고

속옷이나 누드컨셉으로 가신다면 브라질리언도 당연히

해주셔야겠죠?

바디프로필 시작하기 전...

요즘 워낙 바디프로필을 찍는 분들이 많아서

바디프로필이 조금 쉬워 보인다는 이미지가 있어요

하지만 막상 시작해보시면 시간도 돈도 많이 드는 과정이고

결코 쉬운 과정은 아니에요 😥

어느 정도 각오는 하고 시작하셔야 해요

운동도 해야 하고 식단도 해야 하기 때문에 정신적으로도

육체적으로도 힘들기 때문이죠

그래도 인생에 한 번 정도 도전해보면 좋은 목표라고

전 생각 합니다 ㅎㅎ

프로필 찍고 사진이 나오면 뿌듯함이 어마어마하거든요 😆

바디프로필 도전해보시기 전에 도전할 수 있는 상황이

되는지 안되는지 잘 판단하시고 시작하시길 바라겠습니다

괜히 시작했다가 중간에 포기하는 게 제일 아깝거든요

시작하신다면 꼭 성공하시길 바랄게요 💪