오늘은 소근육 운동을
진행하고 왔습니다
개인운동을 할 땐
주로 소근육을 하고 있어요
<팔 운동>
[로프 프레스 다운]
20kg 20개
20kg 20개
20kg 20개
25kg 15개
25kg 15개
[프레스 다운] (일자 손잡이)
25kg 20개
25kg 20개
25kg 20개
30kg 20개
30kg 20개
[스컬 크러셔]
15kg 20개
15kg 20개
20kg 15개
20kg 14개
20kg 12개
[이두컬 머신]
5kg 20개
5kg 20개
10kg 15개
10kg 15개
10kg 15개
<복근 운동>
[레그레이즈]
30개
+
[벤치 니업]
30개
총 5세트(같이 진행)
오늘은 이렇게 운동을
마무리 하고 왔어요
혼자 하는 운동은 역시
재미가 조금 덜 하네요 ㅎㅎ
운동 후 배웠던 포징이
잘 기억이 안나서
다시 자세랑 힘 주는
방법을 배우고 왔네요
살이 이제 잘 안빠져서
탄수화물이 100g에서
50g으로 줄었답니다 ㅠㅠ
여러분은 운동 잘 하고계시나요?
퇴근 후 운동은 힘들지만
건강한 라이프를 위해
항상 파이팅입니다!
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