안녕하세요 오늘은 다이어트 운동시간에
대하여 이야기를 해보려 합니다 ㅎㅎ
여러분은 평소에 다이어트를 위해서 운동시간을
얼마나가 가져가고 계신가요?
30분? 1시간? 아니면 그 이상 하시고 계시나요?
네이버, 구글, 유튜브에 다어이트 운동시간을 쳐보면
30분이 좋다 1시간이 좋다 하는데 다들 알고계시죠?
다이어트 운동은 많이 하면 좋은겁니다 ㅋㅋㅋ
생각보다 운동을 한다고 해서 우리가 사용하는
칼로리가 많지가 않아요
예를들면 우리가 한시간정도 걷는다고 치면
70kg 남성 기준으로 280Kcal 정도 소모가 된다고
하는데 사람마다 약간의 차이는 있습니다 ㅎㅎ
1시간 걷기 운동을 하면 약 쌀밥 200g정도의 열량을
소모한다고 보시면됩니다 😂 생각보다 적죠?
하지만 한국인은 하루에 몇끼먹죠?
보통 2~3끼를 먹는데 거기에 밥이 항상 있죠
1시간 운동으로는 먹은 열량을 다 소비할 수 없다는
뜻입니다 😅
그런데 30분 운동하면 살이 빠진다구요?
글쎄요... 그럼 다이어트 실패하시는분이 없지 않을까요?
그럼 다이어트를 위해서 하루에 어느정도 운동을
해야 다이어트가 된다고 볼 수 있을까요?
정답은 많이 할 수록 잘 빠진다 라고 할 수 있겠네요 🤣
하지만 현대인들이 직장을 다니면서 운동을 많이 하기란
쉬운일이 아니죠... 그럼 어떻게 해야 할까요?
네 결국은 식단을 해야 합니다 😭
하루 3끼 밥을 먹고 야식으로 피자도 먹고 술도 먹고
또 어느날은 디저트로 케이크도 먹고 음료수도 먹는데
과연 1시간 운동한다고 다이어트가 될까요?
아니요 저렇게 먹으면 운동을 3~4시간 해도 다이어트가 될까 말까라고 보시면됩니다 ㅠㅠ
다이어트에 있어서 중요한 건 운동시간이 아니라
얼마나 먹는 양을 줄이는가에 있습니다
운동은 그 다음인거죠
요즘은 또 많이 먹으려고 일부로 운동시간을
많이 가져가시는 분들도 계시더라구요
계속 운동을 유지할 수 있다면 상관없지만
운동을 매일 많이 한다는 건 사실상 힘들죠
차라리 먹는 양을 조절하고 적당한 운동량을 가져가는게
장기적으로 건강에 더 좋다고 생각합니다 🙂
운동시간에 대해 얘기를 하다 결국 식단 얘기까지
와버렸네요 😂 하지만 식단이 다이어트에 있어서
그만큼 중요하단 얘기를 하고 싶었어요 ㅎㅎ
운동 시간에 너무 포커스를 두지 마시고 운동은 많이
할수록 좋다 생각하시고 꾸준히 해주세요 💪
운동의 종류도 너무나 다양하기 때문에 운동 시간은
그렇게 중요하지가 않습니다
여러분이 할 수 있을만큼 하면 좋은게 운동이죠 😊
여름을 대비해 다이어트를 생각하시는 분들이 계시다면
이번에는 건강한 식단과 꾸준한 운동으로
건강하게 다이어트를 하시길 바랄게요 ㅎㅎ
굶고 약을 먹으며 하는 다이어트는 결국은 몸에
무리가 가기 마련입니다
시간이 걸리더라도 항상 건강하게 다이어트하세요!!
'운동&영양 > 운동 정보' 카테고리의 다른 글
| 헬스장 하체 운동 종류 (0) | 2021.05.04 |
|---|---|
| 헬스장 등 운동 종류 (0) | 2021.05.01 |
| 헬스장 가슴 운동 종류 (0) | 2021.04.30 |
| 다이어트 운동 순서를 알아보자 (0) | 2021.04.27 |
| 남자 벌크업 하는법 방법 (0) | 2021.04.21 |
