안녕하세요! 오늘은 다이어트 운동에 관한 얘기를
해보려고 합니다 ㅎㅎ
네이버 검색창에 다이어트 운동을 쳐보니
자동완성에 뜨는 단어들이 다이어트 운동 순서,
다이어트 운동 추천 등이 있더라구요
그래서 다이어트 운동과 순서에 대해 말해볼까 합니다
다이어트 운동 순서
다이어트 운동 순서에 대해 말하기 전에
다이어트 운동이라는 게 따로 있을까요?
제 생각은 '없다' 입니다 🙂
적게 먹고 어떤 운동이라도 한다면 살은 빠지니까요
다만 운동에 따라 살이 빠지는 효율성은 차이가 있겠죠?
또 유산소 운동이냐 무산소 운동이냐에 따라
탄수화물이 에너지원으로 쓰이느냐
지방이 에너지원으로 쓰이느냐의 차이는 있을겁니다
다이어트에 있어 운동의 순서는 딱히 중요하지 않습니다
어느정도의 강도로 얼마나 운동을 했느냐가 중요하죠
검색을 해보면 유산소를 먼저 해야 한다
웨이트 트레이닝을 먼저 해야 한다 등
다양한 운동 순서들이 나오더라구요
그 순서들이 틀렸다고는 할 순 없지만 그 순서대로
해야만 살이 빠지는 건 절대 아닙니다
다이어트 운동은 어떻게 해야할까?
그렇다면 다이어트를 하려면 어떻게 운동을 해야할까요?
다이어트를 하기 위해선 운동을 어느정도
강도 높게 진행을 해줘야 합니다
건강 유지 목적이라면 강도가 높지 않아도 되지만
다이어트 또는 몸을 만들기 위한 운동이라면
고강도의 운동이 필요합니다
중량을 높게 한다거나 횟수나 세트수를 늘려서
운동을 진행하는 거죠
단순히 그냥 걷는다거나 힘들지 않을 정도의
운동으로는 다이어트를 성공 할 수 없습니다
꾸준하게 고강도의 운동과 식단을 진행해야
다이어트를 성공 할 수 있죠
유산소 vs 무산소
또 다이어트를 하는 분들 중 유산소를 해야 좋은지
무산소 즉 웨이트를 해야 좋은지 물어보시는 분들도
많더라구요
결론은 '목적에 맞게 해라'입니다
나는 그냥 건강 유지하고 체중 유지만 하고 싶다면
식단과 유산소만 가져가셔도 충분합니다
하지만 나는 다이어트를 하면서 몸을 만들고 싶다면
웨이트 트레이닝도 해줘야 하는 거죠
두 운동을 다 한다면 더 좋겠죠?
결론은 다이어트에 있어서 가장 중요한 점은
다이어트를 하는 목적과 꾸준한 식단 관리
그리고 운동이라는 점입니다
다이어트 목적이 건강유지냐 몸을 만들기 위한 것이냐
생각해 보시고 그에 맞는 운동과 식단을 가져가시면
됩니다
운동 순서는 크게 중요한 부분이 아니라는 거죠
어떤 운동이던 꾸준히 한다면 다이어트는 성공에
가까워질 수 있습니다
순서에 얽매이지 말고 꾸준한 운동에 초점을 맞춰보세요
운동에는 딱 떨어지는 정답이 없습니다
하는 게 중요한거죠 🙂
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