안녕하세요! 요즘 점점 수업이 늘어나고 있어
블로그 쓰기가 힘들어지고 있네요 😂
그래도 최대한 쓰려고 노력 중입니다 ㅎㅎ
오늘은 아침 운동과 저녁 운동에 대해서
이야기해보려고 합니다 🙂
아침 운동
아침 운동과 저녁 운동은 각각 장단점이 있어요
아침 운동의 장점 같은 경우엔
자는 동안 우리 몸은 계속해서 에너지를 소비합니다
심장이 활동하면서 피를 공급해야 하고
호흡도 해야 하죠
그래서 자는 동안에도 우리 몸은 에너지원으로
탄수화물을 계속해서 사용합니다
그렇기 때문에 아침에 운동을 하면
우리 몸에 탄수화물이 부족한 상태에서
운동을 하게 되는데 이럴 경우 지방 연소에 조금 더
유리할 수 있어 다이어트를 하시는 분들은
아침 운동이 조금 더 효과적이라 볼 수 있어요 😮
그래서 다이어트가 목적이신 분들은
아침에 고강도가 아닌 저 강도로 운동을 진행해 주시면
지방 연소 효과를 좀 더 보실 수 있습니다 ㅎㅎ
하지만 장점이 있다면 단점도 있겠죠?
아침에 고강도로 운동을 할 경우
몸에 탄수화물이 부족하기 때문에
에너지원으로 단백질이 사용될 수 있습니다
그렇게 되면 우리 근육이 손실이 나버리는 거죠 😫
지방은 고강도 운동보단 저강도 운동에서
에너지원으로 많이 쓰이기 때문에
탄수화물이 부족한 아침에 고강도를 진행하면
에너지원으로 단백질이 쓰여버리는 거죠...
그래서 만약 아침에 고강도 운동을
꼭 해야 되는 상황이신 분들이라면
운동 전에 혈당을 빠르게 채워 줄 수 있는
과당이 들어간 주스류를 마시고 운동을 해주시면
근 손실이 오는 걸 방지하실 수 있어요 💪
저녁 운동
저녁 운동 같은 경우엔
우리가 아침과 점심에 충분한 영양을 섭취하고
운동을 하기 때문에 근 손실이 날 걱정은
하지 않아도 되는 장점이 있어요
또 충분히 영양분을 섭취했기 때문에 좀 더
무거운 무게를 들 수 있기도 하죠
또한 주위가 어두워지면 우리 뇌는
자는 시간이라 인식을 하고 멜라토닌과
성장호르몬을 함께 분비하기 시작하는데요
여기서 성장호르몬이 분비될 때 운동을 하면
조금 더 근성장에 도움이 될 수 있어요
하지만 일반인 분들이 운동 강도로는
아침 운동과 크게 차이는 느끼시지 못할 수 있어요
조금 더 고강도로 운동하시거나
대회 준비를 하시는 분들에게 해당되는 장점이죠
근 성장을 위해 운동을 하신다면
아침 운동보다는 저녁 운동이
최적이 효과를 볼 수 있다고 보시면 될 거 같아요
하지만 운동하는 데 있어서 저는
본인의 몸과 스케줄에 맞게 하는 운동이
제일 좋은 운동이라고 생각해요
아침 운동이 안 좋고 저녁 운동이 좋다고
말할 순 없다고 생각이 드네요
운동은 어느 시간에 하던
매일 꾸준히 하는 게 제일 중요하다고 생각해요
아침이던 오후든 간에
빠지지 않고 꾸준하게 운동하는 게
가장 중요하답니다 😁
언제 하는 운동이 좋고 나쁘고
무슨 운동이 좋고 나쁘고에 너무 신경 쓰지 마시고
하루하루 꾸준하게 운동하시는 걸 목표로
진행하셨으면 좋겠습니다 파이팅!💪